ShareGợi ý 3 cách giảm mỡ đùi cực kỳ hiệu quả
Tích tụ quá nhiều mỡ dư thừa sẽ khiến đùi của bạn trông to ra, thậm chí gây mất tự tin và có thể kéo dài các vấn đề khác như rạn da, chân phù nề. Vậy làm thế nào để giảm mỡ đùi hiệu quả? Trong bài viết sau đây, hãy cùng Viet Fit khám phá một vài cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cực kỳ hiệu quả nhé.
- Chế độ dinh dưỡng giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng
Chế độ ăn uống là một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả. Bạn nên cắt giảm lượng chất béo cùng tinh bột. Bởi đây là hai loại chất có khả năng tạo mỡ thừa và gây tích mỡ đùi. Thay vào đó, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, thịt gà,… Ngoài ra, uống đủ nước cũng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm mỡ đùi.
- Massage giảm mỡ đùi bằng hỗn hợp dầu olive trộn cafe
Một cách giảm mỡ đùi nhanh nhất và dễ áp dụng là massage đùi với hỗn hợp tan mỡ. Bạn có thể kết hợp cách giảm mỡ đùi này với chế độ ăn kiêng để tăng cường hiệu quả nhanh chóng.
Để có một hỗn hợp kem tan mỡ đúng cách, bạn cần:
- 10ml dầu olive và 20gr cà phê vào chén và trộn thành hỗn hợp sền sệt.
- Thoa đều hỗn hợp đó lên vùng đùi cần giảm mỡ, đồng thời kết hợp động tác massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
- Massage liên tục trong khoảng 30-35 phút và sau đó rửa sạch đùi lại với nước ấm.
- Tập luyện thể thao kết hợp các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả
Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất thì không thể thiếu các bài tập giảm mỡ đùi riêng biệt cùng thiết bị thể thao ngoài trời của Viet Fit. Những bài tập luyện riêng về vùng bắp đùi sẽ tập trung đẩy mạnh hiệu suất tiêu hao năng lượng và mỡ thừa. Nhờ đó giúp đùi của bạn nhanh chóng săn chắc lại và thon gọn hơn.
Bạn có thể áp dụng cách giảm mỡ đùi với các bài tập cùng thiết bị Viet Fit như sau:
Thiết bị Tập Cơ Đùi – Viet Fit 93004
Máy tập cơ đùi Viet Fit 93004 được thiết kế chắc chắn, hỗ trợ tập cơ đùi và cơ chân hiệu quả, phù hợp lắp đặt khu thể thao, công viên ngoài trời. Khung máy được làm từ thép cỡ lớn, cực dày và sơn tĩnh điện công nghệ cao.
Hướng dẫn sử dụng thiết bị:
- Ngồi thẳng lưng, đặt chân lên tấm kê chân và hai tay nắm chắc lấy tay cầm hai bên máy. Toàn bộ thân trên của bạn (từ phần eo trở lên) cần được cố định.
- Từ từ thở ra và ép hai chân của bạn gần nhau. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 – 2 giây và cảm nhận sự co cơ.
- Hít vào một cách từ từ và trở lại vị trí ban đầu, lưu ý nhớ cố định phần thân trên để tránh luyện tập sai tư thế sẽ gây chấn thương không đáng có.
Thiết bị Tập Ép Chân – Viet Fit 93007
Máy tập cơ đùi Viet Fit 93007 được thiết kế chắc chắn, hỗ trợ tập cơ đùi và cơ chân hiệu quả, phù hợp lắp đặt khu thể thao, công viên ngoài trời. Khung máy được làm từ thép cỡ lớn, cực dày và sơn tĩnh điện công nghệ cao.
Hướng dẫn sử dụng thiết bị:
- Ngồi vào ghế, co chân và đặt bàn chân lên tấm kê chân. Hai tay nắm chắc lấy tay cầm hai bên máy.
- Từ từ thở ra và dùng hai chân đẩy bàn đạp ra xa. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 – 2 giây và cảm nhận sự co cơ.
- Hít vào một cách từ từ và trở lại vị trí ban đầu, lưu ý nhớ cố định phần thân trên để tránh luyện tập sai tư thế sẽ gây chấn thương không đáng có.
Thiết bị Tập Đá Chân – Viet Fit 93008
Máy tập cơ đùi Viet Fit 93008 được thiết kế chắc chắn, hỗ trợ tập cơ đùi và cơ chân hiệu quả, phù hợp lắp đặt khu thể thao, công viên ngoài trời. Khung máy được làm từ thép cỡ lớn, cực dày và sơn tĩnh điện công nghệ cao.
Hướng dẫn sử dụng thiết bị:
- Ngồi lên ghế thẳng lưng, đặt chân lên tấm kê chân và hai tay nắm chắc lấy tay cầm hai bên máy. Toàn bộ thân trên của bạn (từ phần eo trở lên) cần được cố định.
- Từ từ thở ra và đá hai chân của bạn lên cao nhất có thể. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 – 2 giây và cảm nhận sự co cơ.
- Hít vào một cách từ từ và trở lại vị trí ban đầu, lưu ý nhớ cố định phần thân trên để tránh luyện tập sai tư thế sẽ gây chấn thương không đáng có.
Đã đến lúc phải di chuyển một lần nữa! Hãy cùng Viet Fit rèn luyện cơ thể trở nên khỏe mạnh và cường tráng hơn bao giờ hết. Sử dụng thiết bị thể dục của chúng tôi rất an toàn và đa dạng nhiều bài tập, Viet Fit sẽ mang lại sự hứng khởi ngay cả khi bạn tập luyện ngoài trời.
Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm của Viet Fit, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp. Chúng tôi mong muốn hỗ trợ bạn.