ShareCác thiết bị thể thao ngoài trời không thể thiếu tại công viên
Ở công viên có rất nhiều loại thiết bị tập thể thao ngoài trời như máy đi bộ, máy tập eo, máy tập tay, máy tập cơ toàn thân giúp bạn nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng nhanh chóng nếu tập luyện thường xuyên. Cùng tìm hiểu những thiết bị phổ biến nhất và không thể thiếu tại các công viên hiện nay.
Tập luyện thể thao là một phương pháp nâng cao sức đề kháng, rèn luyện thân thể và giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Đặc biệt, tập luyện ngoài công viên còn giúp bạn hít thở không khí trong lành hay giao lưu với bạn bè và những người sống cùng khu phố. Vì vậy, các thiết bị thể thao sau đây luôn được mọi người sử dụng rất nhiều tại các công viên.
- Thiết bị tập đi bộ
Đây là thiết bị thể thao ngoài trời được rất nhiều người lựa chọn để luyện tập thân thể hằng ngày là thiết bị tập đi bộ. Các dòng máy tập đi bộ phổ biến có thể kể tới máy tập đi bộ trên không, máy tập đi bộ lắc tay.
Ưu điểm của chiếc máy tập này không chỉ giúp bạn vận động cơ thể mà còn giúp tăng lưu lượng oxy ở sụn, tăng cường các dây chằng quanh khớp của bạn. Chính vì vậy, một chiếc máy tập đi bộ trên không là giải pháp bảo vệ xương khớp, nâng cao sức khỏe hiệu nghiệm.
Cách sử dụng các thiết bị này cũng rất đơn giản. Mọi người đều có thể dễ dàng tập máy đi bộ trên không bằng cách:
- Dùng hai tay nắm chắc lấy hai tay vịn, hai bàn chân đặt lên bàn đặt chân.
- Đưa một chân từ phía trước ra sau, rồi đổi ngược lại như bạn đang đi bộ dưới mặt đất.
- Tập trung hít thở đều mỗi bước đi.
- Thiết bị tập xoay eo
Máy tập xoay eo là một thiết bị đã trở nên thân thuộc với rất nhiều người. Thiết bị không đòi hỏi nhiều kỹ năng và công sức luyện tập này lại dễ dàng hỗ trợ bạn giảm mỡ cho eo thon. Từ đó, giúp người tập có vòng hai nhỏ gọn, săn chắc. Một chiếc máy tập xoay eo đều có được thiết kế cho tối đa ba người tập cùng một lúc.
Máy tập xoay eo phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em tới người trưởng thành, người lớn tuổi đều có thể sử dụng tại công viên với các thao tác sau:
- Đứng lên bàn đứng, hai tay bám chắc vào vị trí đặt tay.
- Dùng eo xoay người sang trái rồi xoay người sang phải liên tục để đánh tan mỡ thừa tại vòng hai.
- Thiết bị đạp xe
Thêm một loại máy được hầu hết mọi người ưa chuộng trong các thiết bị tập thể thao ngoài trời chính là máy đạp xe. Thiết bị này có dạng xe đạp tại chỗ, giúp bạn vận động cơ thể, nâng cao sức khỏe đồng thời làm săn chắc cơ đùi hiệu quả. Hai dòng máy phổ biến nhất hiện nay gồm có máy đạp xe đơn dành cho một người và máy đạp xe đa năng dành cho hai người.
- Thiết bị tập tay ngoài trời trong công viên
Các dòng máy tập tay có tác dụng làm săn chắc cơ tay, giúp tay trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Cách sử dụng dòng máy này cũng rất đơn giản:
- Đặt tay lên vô lăng của máy sau đó xoay tay về phía bên trái rồi đổi sang phía bên phải giống như lái xe ô tô.
- Hít thở đều đặn để bài tập mang tới hiệu quả cao nhất.
- Thiết bị xà đơn tập cơ vai, ngực, tay
Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị tập thể thao ngoài trời để tập cơ vai, ngực tại công viên thì không thể bỏ qua chiếc máy tập xà đơn. Máy tập xà đơn tại các công viên giúp kéo giãn cột sống, phát triển chiều cao cho lứa tuổi thanh thiếu niên và săn chắc cơ ngực, vai, tay hiệu quả. Một chiếc máy tập xà đơn thường dành cho tối đa hai người tập.
- Thiết bị tập cơ toàn thân
Thêm một sản phẩm tại công viên dành cho những ai muốn tập nhiều các nhóm cơ cùng một lúc. Tập luyện thường xuyên với máy tập toàn thân tốt cho hệ tim mạch của bạn, phòng ngừa nhiều bệnh tật và cải thiện vóc dáng nếu sử dụng đúng cách.
- Ngồi lên thiết bị, hai tay cầm lấy hai tay cầm phía trước.
- Hai chân đặt vững chắc lên hai thanh đạp phía dưới.
Dùng hai tay kéo thanh cầm về phía sau đồng thời hai chân duỗi thẳng và người ngả về phía sau.
- Thiết bị tập lưng bụng ngoài trời
Để đánh bay mỡ lưng, mỡ bụng và eo, nhiều người đã chọn bài tập bụng kết hợp lưng với chiếc máy tập lưng bụng với hình nửa vòng tròn tại công viên. Cách sử dụng loại máy này như sau:
- Ngồi lên máy tập lưng bụng, hai chân móc vào vị trí để chân.
- Hai tay đặt sau gáy. Giữ lưng thẳng và mắt nhìn thẳng về phía trước. Từ từ ngả người về phía sau cho tới khi lưng bạn tạo thành một góc 150 độ so với mặt đất. Giữ tại tư thế này trong khoảng 1-2 giây rồi quay trở lại tư thế ban đầu. Lưu ý dùng lực từ cơ bụng chứ không dùng cơ chân hay tay trong động tác này.
Lập lại động tác này từ 15-30 lần. Sau đó, ngừng 30-60 giây và tiếp tục tập hiệp tiếp theo. Bài tập này sẽ giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng săn chắc và vòng eo thon gọn.
Trên đây là tổng hợp các thiết bị tập thể dục ngoài trời phổ biến nhất hiện nay. Ngoài các sản phẩm trên, các thiết bị như xà đơn, xà kép, máy tập chèo thuyền, máy tập lưng eo, … cũng rất được ưa chuộng.
Đã đến lúc phải vận động vì sức khỏe! Hãy cùng Viet Fit rèn luyện cơ thể trở nên khỏe mạnh và cường tráng hơn bao giờ hết. Sử dụng thiết bị thể dục của chúng tôi rất an toàn và đa dạng nhiều bài tập, Viet Fit sẽ mang lại sự hứng khởi ngay cả khi bạn tập luyện ngoài trời.
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, hãy liên hệ với chúng tôi để cùng khám phá thêm các sản phẩm độc đáo, mới lạ của Viet Fit nhé!